 |
|
 |
|
sergio
častý přispěvatel
Založen: 18.2.2008
Příspěvky: 272
Bydliště: Gold's Gym, Venice CA
|
|
 |
|
 |
|
 Zaslal: út červen 29, 2010 10:07 pm Předmět: Re: 1+1 |
 |
|
[quote="atilakar"]Zdar.je mi 21 rokov cvicim uz asi 3 roky.chcem vyskusat nasledovny trening 1+1 ...
trening A - Chrbat,Triceps,Predlaktie
B - Prsa,Ramena ,Biceps
Na kazdu partiu budem cvicit jeden hlavny zakladny cvik plus nejaky doplnkovy.
trening A trebars
Veslovanie 55-10
65-10
75- 8
85-8
95-6
Hrazda 5x10 bez zavazia
uzko tlak 85kg 5x5
francuzy 4x10 40
B prsa bench 70x10 80x10 90x8 100x6 x4
Chcem sa opytat kedze cvicim A volno B volno A ..... ci mam cvicit jednu dve serky do zlyhania ??
incline tlak 4x10
Biceps velka cinka 40x10 50x10 55x8 60x6
kladivo 3x10 22kg
Ramena tlak za hlavu / mam ist az pod usi?? /
60x10 70x8 80x6 85x2
upazovacky 9kg 4x12 rychlovka
Prosim kritiku.Hlavne na temu pretrenovanie..cvicim z kazdeho cviku poslednu seriu na doraz ???.... plus mozte mi prosim napisat nejaky protein ktory aktualne berete.uz som toho pojedol dost a neviem si vybrat.[/quote]
klasika začátečníka a mlaďocha... žádné nohy a jezdit do selhání plus vynucená opakování. snad brzo dospěješ a dostaneš rozum, jinak moc nemá cenu Ti radit. Stejně budeš mít svoji hlavu, když Ti někdo poradí tak stejně budeš mít výmluvu proč to tak nejde a články o cvičení si asi nečteš, protože tě to nebaví. Jestli u cvičení vydržíš a budeš to myslet vážně tak na to přijdeš sám, pokud budeš hledat a budeš se chtít učit
_________________
LIFT HEAVY.
Life is too short to be weak. |
|
FAQ
Soukromé zprávy
)
