forum.kulturistika.net forum.kulturistika.net
Vše o kulturistice		 forum.kulturistika.net
FAQFAQ  HledatHledat  RegistraceRegistrace  ProfilProfil  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  Soukromé zprávySoukromé zprávy  PřihlášeníPřihlášení 

Máča log
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so březen 27, 2010 11:02 am    Předmět: Citovat
běh 30minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne březen 28, 2010 3:01 pm    Předmět: Citovat
fullbody
shyby podhmatem:9,7,6x
kliky bradla:13,10,8,8x
přítahy VČ v předklonu:50-8,8x,45-8,8,8x
tlaky na šikmé JČ:24-10,8x,26-7x,24-7x,22-9x
biceps JČ střídavě:16-16,14,14x,14-16x
ramena předpažování.10-12,12,12x (každá ruka 6x)
rozpažování stroj:20-10x,25-8,7x
hyperext:4*10
+přítahy na stroji podhmat:70-9,8x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po březen 29, 2010 5:40 pm    Předmět: Citovat
rotoped 60 min.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út březen 30, 2010 4:00 pm    Předmět: Citovat
fullbody
bench:80-6x,75-8,7x,70-8,7x,60-9x
přítahy veslovací kladky na hrudník:55-10x,60-8x,55-8,7x,50-8x
tlaky na ramena JČ:20-9,9x,22-7x,20-8x,18-8x
biceps VČ:35-8,8,6x,30-8x
triceps kladka:60-9x,65-8,7x,60-8x
předkopávání nohy:55-8,8,8,8x
stahování kladky napnutýma rukama:40-9x,45-8,8x
sed lehy:4serky
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt duben 01, 2010 10:26 am    Předmět: Citovat
běh 30 minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so duben 03, 2010 10:26 am    Předmět: Citovat
běh 30 minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st duben 07, 2010 3:08 pm    Předmět: Citovat
běh 35 minut 6,5km
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá duben 09, 2010 10:17 am    Předmět: Citovat
běh40 minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so duben 10, 2010 10:50 am    Předmět: Citovat
fullbodypo 10ti denní nemoci
bench.80-6x,75-8,6x,70-8,6x,60-9x
záda:stahování kladky s berany na kozy:55-9,8x,50-8,8,7x
tlaky JČ na ramena:18-11x,22-8,7x,20-6x,18-7x
biceps skott.25-9,8x,20-8,7x+JČ ve stoje:14-každá ruka 7x
triceps:kliky bradla 8x+kliky stroj:75-8,8,7x,70-7x
hyperext:4*10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne duben 11, 2010 10:46 am    Předmět: Citovat
běh 47 minut cca 9km
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po duben 12, 2010 5:09 pm    Předmět: Citovat
fullbody
prsa šikmá tlaky JČ:24-10x,26-8,8,7x,24-7x
zádapřítahy JČ:26-10x,28-8,8x,26-9,9x
tricepskliky bradla:8,7,6,5x+francouz JČ za hlavu.24-10,8x
bicepsEZ:35-8,8,6x,30-8x
ramenatlaky na MP před hlavu:50-7x,45-7,6x,40-8x
sed lehy 4 serky
+shyby naširoko s dopomocí:25-8,6x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st duben 14, 2010 3:50 pm    Předmět: Citovat
běh
45 minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt duben 15, 2010 10:32 am    Předmět: Citovat
fullbody
prsa:benč:80-3x,70-8,7,5x,65-7,6x,60-8x
záda:přítahy stroj:75-9,8,8,8,8x
ramenatlaky JČ:20-9,8,7,6x,18-7x
bicepsVČ:osa+25-8,8,6x,osa+20-8x
tricepsfrancouz EZ:30-8,7,6x,25-8x
hyperext:3*10

Naposledy upravil Máča11 dne pá duben 16, 2010 3:18 pm, celkově upraveno 1 krát.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá duben 16, 2010 10:02 am    Předmět: Citovat
běh55 minut -11 km
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so duben 17, 2010 10:26 am    Předmět: Citovat
záda,ramena,triceps
kliky bradla:-14,10,8,7x
shyby naširiko dopomoc 25-8,8,6x,30-7x
veslo 60-8x,55-8,8,8x
přítahy JČ24-8,8x
tlaky na ramena stroj 40-10,7,6x,35-7x
předpažování10-14,12x,8-16x
triceps kladka65-8,6x,60-8,6x
sed-lehy:4serky
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Strana 9 z 10

 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.
www.kulturistika.net
TOPlist 		forum.kulturistika.net
TOPlist
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Český překlad phpBB Czech - www.phpbbcz.com
Arthur Theme