forum.kulturistika.net forum.kulturistika.net
Vše o kulturistice		 forum.kulturistika.net
FAQFAQ  HledatHledat  RegistraceRegistrace  ProfilProfil  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  Soukromé zprávySoukromé zprávy  PřihlášeníPřihlášení 

Máča log
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út listopad 10, 2009 3:39 pm    Předmět: Citovat
Takže ode dneška mám od ortopeda nařízený dvoutýdení klid:(
Je to kvůli svalovým úponům v oblasti levé kyčle ,které mě po asi hodině běhu vždycky začnou bolet a trvá to už cca rok.Dostal jsem na to obstřik a nějaké prášky tak uvidíme.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po listopad 23, 2009 12:20 pm    Předmět: Citovat
Takže po dvou týdnech zase začínám:)KONEČNĚ
23.11.09
Běh-15 km,1:13 (BR-DR-PRA)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út listopad 24, 2009 5:19 pm    Předmět: Citovat
24.11.09
posilka: kozy biceps
po dvou týdnech nicnedělání slabej jak moucha

benč: 65-10x,70-6x,65-8x,65-7x,60-7x
tlaky JČ šikmé: 20-8x,20-8x,20-7x,20-7x
protisměrky: 15-8x,15-7x,15-6x+10-5x
biceps EZ: 30-8x,30-8x,30-7x,30-6x
JČ ve stoje: 14-14x,14-12x,14-12x+10-10x
hyperextenz:4x10

7:30-2 bulky se šunkou a sýrem,3dc mléka
11:00-ovoce
12.30 kuřecí steak se sýrem, brambory
14:30-15:30 posilka ....20 protein20malta
16.30 čočka s chlebem 2vajíčka a 2 bílky
20.00 1/2 tvrdého tvarohu + tvrdý sýr,nějaká zelenina

Naposledy upravil Máča11 dne st listopad 25, 2009 8:41 am, celkově upraveno 1 krát.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
P@trik
nováček
nováček


Založen: 7.12.2008
Příspěvky: 17
Bydliště: Zlín
PříspěvekZaslal: út listopad 24, 2009 10:12 pm    Předmět: Máča Citovat
od 4:30 už jsi nic nejedl?
_________________
Pain is momentary but glory is 4ever
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st listopad 25, 2009 8:42 am    Předmět: Citovat
To P@trik: už jsem to doplnil Smile
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st listopad 25, 2009 12:20 pm    Předmět: Citovat
25.11.2009
Běh: 12 km dráha...1:03
Dneska mě bolely úpony u levé kyčle už od začátku běhu, což se mě ještě nikdy nestalo (vždycky až tak po hodině) snad to bude tím obstřikem nebo je to prostě jenom namožené z minulého běhu po pauze.P.S.diagnoza od ortopeda je: Bursitis trochanteris.
Nemáte s tím někdo zkušenost?
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt listopad 26, 2009 10:55 am    Předmět: Citovat
26.11.
posilka:ZÁDA,TRICEPS,RAMENA

přítahy JČ k pasu: 24-10x,24-9x,24-8x,24-8x
přítahy stroj: 70-8x,70-7x,65-8x
vesla: 50-8x,50-8x,50-8x
kliky na bradlech: 9x,8x,6x,5x
tlaky s JČ za hlavu: 24-7x,24-6x,22-8x,22-7x
předpařování: 8-12x,8-12x,8-10x
upažování: 6-8x
sed- lehy: 15,12,10,8
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá listopad 27, 2009 12:36 pm    Předmět: Citovat
Běh dráha+terén cca 12-13 km čas:1:04
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so listopad 28, 2009 4:13 pm    Předmět: Citovat
posilka kozy biceps

benč: 65-10x,70-6x,65-7x,60-8x,60-7x
šikmý benč (nahoru): 50-9x,55-7x,55-6x,50-8x
tlaky s JČ na rovné: 20-7x,18-8x,18-7x
biceps VČ: osa+15:8x,6x osa+20: 8x,7x
skot: 20-8x,20-8x,20-7x
hyperex: 4x10, kladiva 14-12x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne listopad 29, 2009 12:19 pm    Předmět: Citovat
Běh: 14-15 km (MAR 2x) 1:12
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
emil
nováček
nováček


Založen: 2.10.2009
Příspěvky: 17
PříspěvekZaslal: st prosinec 02, 2009 5:33 pm    Předmět: - Citovat
Jak dlouho cvičíš?
_________________
Kulturistika, fitness
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit autorovy WWW stránky
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so prosinec 05, 2009 11:30 am    Předmět: Citovat
asi 6-stým rokem
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so prosinec 05, 2009 11:33 am    Předmět: Citovat
středa+pátek běh 12 km dráha

sobota posilka kozy,biceps

benč:65-10x,70-6x,65-8x,65-6x,60-8x
tlaky s JČ na šikmé: 20-8x,20-8x,22-7x,22-6x
motýl naširoko: 25-8x,25-8x,25-6x+20-2x
biceps s JČ: 14-16x,16-10x,14-14x,14-12x
EZ:30-8x,30-7x,30-7x
hyperextenz: 4x10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
usd07
častý přispěvatel
častý přispěvatel


Založen: 12.2.2008
Příspěvky: 369
Bydliště: Ústí nad Labem
PříspěvekZaslal: so prosinec 05, 2009 2:07 pm    Předmět: Citovat
Cvičíš šest let? to jeuž taky pekna radka let a tvuj cil?
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne prosinec 06, 2009 11:29 am    Předmět: Citovat
Tak cvičím fakt čistě proto, že mě to baví takže cíle ani žádné nemám.
Prostě jenom zpevnit a vytvarovat, žádné velké objemy.
Posilka:záda,ramena,triceps

klaky na bradlech:10,8,7,6
vesla:55-9x,8x,8x,7x
přítahy VČ v předklonu:40-8x,8x,7x
přítahy na stroji podhmat: 65-3x8
tlaky na ramena s JČ:18:8x,8x,7x,6x+12-4x
předpažování:8kg:12x,12x,12x
sedy-lehy:16,14,12,10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Strana 2 z 10

 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.
www.kulturistika.net
TOPlist 		forum.kulturistika.net
TOPlist
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Český překlad phpBB Czech - www.phpbbcz.com
Arthur Theme