forum.kulturistika.net forum.kulturistika.net
Vše o kulturistice		 forum.kulturistika.net
FAQFAQ  HledatHledat  RegistraceRegistrace  ProfilProfil  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  Soukromé zprávySoukromé zprávy  PřihlášeníPřihlášení 

Máča log
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po prosinec 07, 2009 3:10 pm    Předmět: Citovat
rotoped-60 minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út prosinec 08, 2009 6:09 pm    Předmět: Citovat
pos:kozy,biceps
benč:70-7x,6x,65-7x,60-8x,7x
šikmý benč MP:50-8x,55-7x,6x,50-7x
rozpažky: 12-9x,14-7x,7x
biceps VČ:30-8x,35-6x,30-8x,7x
skott:20-7x,6x,6x+10-4x
hyperext.:3*12
kladiva se 14+kliky 2*14
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt prosinec 10, 2009 6:17 pm    Předmět: Citovat
středa:rotoped 60 min
čtvrtek posilka záda,triceps,ramena

kladka za hlavu:55-8x,7x,50-8x,8x
přítahy JČ k pasu:24-3x8
přítahy na stroji: 65-9x,70-2x8
triceps francouz: 30-8x,7x,6x,25-10x
kliky na stroji: 70-8x,75-2x8
rozpažky na stroji: 25-8x,20-2x8
obrácené kliky:20x
sedy-lehy:4x12
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne prosinec 13, 2009 12:09 pm    Předmět: Citovat
pátek: rotoped 60 minut
sobota volno
neděle: pos.prsa,záda

tlaky JČ šikmé: 24-8x,8x,7x,7x
benč hlavou dolů: 60-8x,8x,7x,55-8x
protisměr. kladky: 15kg: 9x,8x,8x
přítahy JČ: 24-3x8,26-7x
veslo: 55kg: 4x8
hyperextenz: 4*10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út prosinec 15, 2009 6:12 pm    Předmět: Citovat
pondělí rotoped 60 minut
úterý:pos-ramena,biceps,triceps

tlaky na ramena stroj: 40kg-10x,8x,7x,6x+3x25kg
tlaky JČ v sedě: 18 kg: 8x,8x,7x,16 kg-7x
biceps EZ: 30 kg:10x,35kg:7x,6x,30kg:8x
jednoručky ve stoje: 14kg: 7x,7x,7x
kliky na bradlech: 8x,7x,6x,6x
úzký benč: 45kg:6x,40 kg:7x,6x,6x
kliky+ obrácené kliky
sed lehy:4*12
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt prosinec 17, 2009 6:30 pm    Předmět: Citovat
středa rotopad 60 minut
POSILKA:PRSA,ZÁDA

benč: 70kg-7x,7x,6x,65-7x,60-8x
benč na stroji:50-8x,55-6x,50-8x,50-8x
rozpažky: 14-8x,7x,12 kg-2x8
kladka před hlavu:50-3x8
přítahy VČ:40-3x8
přítahy na stroji podhmat:65-2x9
hyperextenz:4*10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá prosinec 18, 2009 12:10 pm    Předmět: Citovat
pátek rotoped 60 min
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne prosinec 20, 2009 1:35 pm    Předmět: Citovat
posilka: triceps,biceps,ramena

kliky na bradlech: 10,9,8,7x
francouz EZ: 30kg: 8,7,6x 25kg-9x
biceps s VČ:30-10x,35-7,6x, 30-8x
scott: 20-3x8
ramena na MP: 50-8,7,6x,45-8x
předpažování: 8kg-8x každá ruka,10-6,5x,8-6x
sedy lehy-4*15
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
P@trik
nováček
nováček


Založen: 7.12.2008
Příspěvky: 17
Bydliště: Zlín
PříspěvekZaslal: ne prosinec 20, 2009 8:15 pm    Předmět: máčo Citovat
Hoď sem i nějaké fotky... at jsme v obraze
_________________
Pain is momentary but glory is 4ever
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po prosinec 21, 2009 11:33 am    Předmět: Citovat
rotoped 60 minut.
Něco nafotím a dám to sem co nejdřív.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2009 12:43 pm    Předmět: Citovat
pos:prsa,záda
benč:70-9,8,7x 65-7x 60-8x
přítahy JČ k pasu: 24-10x 26-8,8 28-7x
benč hlavou dolů: 60-10,7x 55-7x, 50-8x
přítahy na stroji: 70-8,8,8 75-8x
tlaky s JČ šikmé: 20-8x, 22-7,7
hyperextenz:4*10

P.S. ty fotky mě bohužel nejdou odeslat,nevím jak na to.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
usd07
častý přispěvatel
častý přispěvatel


Založen: 12.2.2008
Příspěvky: 369
Bydliště: Ústí nad Labem
PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2009 3:46 pm    Předmět: Citovat
normalne je nekam uploadni a pak sem hod jen linky
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2009 5:03 pm    Předmět: Citovat
http://files.uloziste.com/d189f76ff4d6433e/

Tak tady to je.Jinak když jsem tu fotku tak jsem se docela zhrozil jak tam vypadám vychrtle, se mě zdá že ten foťák trochu zkresluje:)
No je to bída asi málo papám.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
usd07
častý přispěvatel
častý přispěvatel


Založen: 12.2.2008
Příspěvky: 369
Bydliště: Ústí nad Labem
PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2009 7:45 pm    Předmět: Citovat
paradni, kdyz vim ze to nechces hnat do velkejch rozmeru, tak to vypada dobre
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po prosinec 28, 2009 12:36 pm    Předmět: Citovat
Díky moc to sem teda opravdu nečekal, že to někdo bude hodnotit pozitivně, spíš jsem byl připravený na nemalou kritiku.
23.12. rotoped 60 minut
25.12. posilka: ramena,biceps,triceps
shyby podhmatem: 8,6,5,4 (shyby mě nikdy nešly...jak čajíček)
tlaky JČ na ramena:18kg-10x,20kg-8,8,7x
rozpažky na ramena na stroji: 25kg-8,7x 20kg-8x
biceps JČ:16 kg-14,12x 14kg-16,14x
kliky na bradlech stroj: 75kg-9,8x 80kg-7x 75kg-8x
biceps EZ: 35kg-7,6,6
kladka triceps:60-8,7x 55-8x
sed-lehy:4*12

Naposledy upravil Máča11 dne po prosinec 28, 2009 12:42 pm, celkově upraveno 1 krát.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Strana 3 z 10

 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.
www.kulturistika.net
TOPlist 		forum.kulturistika.net
TOPlist
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Český překlad phpBB Czech - www.phpbbcz.com
Arthur Theme