forum.kulturistika.net forum.kulturistika.net
Vše o kulturistice		 forum.kulturistika.net
FAQFAQ  HledatHledat  RegistraceRegistrace  ProfilProfil  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  Soukromé zprávySoukromé zprávy  PřihlášeníPřihlášení 

Máča log
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po prosinec 28, 2009 12:40 pm    Předmět: Citovat
26.12. běh 60 minut-HRŮZA kyčel mě bolela jako prase takže s během je asi ještě na dlouho útrum...Sad

28.12. pos:prsa,záda

benč:70kg-9,7,6x 65-8x, 60-8x
stahování kladky před hlavu: 50-10x,55-7x,50-8x,45-9x
šikmý benč hlavou nahoru: 55-10x,60-8x,55-8x,50-8x
veslování: 55-9,9,9x 60-7x
motýl naširoko: 25-10x,30-8,7x
hyperext:3*10+nějaké shyby a kliky na bradlech
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
P@trik
nováček
nováček


Založen: 7.12.2008
Příspěvky: 17
Bydliště: Zlín
PříspěvekZaslal: po prosinec 28, 2009 8:00 pm    Předmět: Máča Citovat
Proč máš tolik aerobky? A bereš sacharidák?
_________________
Pain is momentary but glory is 4ever
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út prosinec 29, 2009 12:09 pm    Předmět: P@trik Citovat
Ta aerobka mě baví,takže hlavně proto a taky protože chci být spíš vysekanější než jít do objemu.A vyhovuje mě to střídat posilovnu s aerobkou.Sachariďák zatím teda neberu no, jenom po posilce protein s maltou dávám.

Rotoped 60 minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Boby Bolivia
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 20.8.2008
Příspěvky: 134
Bydliště: ČR
PříspěvekZaslal: út prosinec 29, 2009 11:25 pm    Předmět: Citovat
Celkem v klidu trenal. Aerobku si nech, spise ji zkrat.Misto 60minut napr. na 30 min. Nad 6 stop vysky to muzes brat s rezervou tento fanatismus.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
usd07
častý přispěvatel
častý přispěvatel


Založen: 12.2.2008
Příspěvky: 369
Bydliště: Ústí nad Labem
PříspěvekZaslal: st prosinec 30, 2009 7:57 am    Předmět: Citovat
asi ste nepochopili ze mu nejde o hromady svalu, chce bejt fit a mit nejakou kondicku, ne jako ja po par schodech plice v čudu Very Happy
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st prosinec 30, 2009 11:55 am    Předmět: Citovat
citace:
asi ste nepochopili ze mu nejde o hromady svalu, chce bejt fit a mit nejakou kondicku, ne jako ja po par schodech plice v čudu Very Happy

JJ řekl jsi to přesně jak to je:).Jinak jsem rád že to tu někdo sleduje borci dík...

Dnes posilka:ramena,biceps,triceps
kliky na bradlech:10,9,8,7x
biceps EZ: 35kg-8,8,7x 30kg-8x
francouz EZ: 30kg:8,7,6x 25kg-9x
biceps s JČ : 14kg-16x,16kg-12x,14kg-16x
ramena tlaky na stroji: 40kg-7x,35-6x,30-6,6x (vůbec nebyla síla po těch tricepsech)
předpažování: 8kg-14,14,14x (každá ruka 7x)
sedy-lehy:4*12

A ještě se chci zeptat:Nemáte někdo zkušenosti s injekčním obstřikem na bolest do kloubu?
Mě ho dal doktor asi před 2 měsíci do kyčle a nejenom, že se to nezlepšilo ale naopak o dost zhoršilo,už to bolí i při chůzi a víc než předtím (předtím to bolelo jen při běhu cca po 40 minutách).
Je to normální???Dík za info
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
usd07
častý přispěvatel
častý přispěvatel


Založen: 12.2.2008
Příspěvky: 369
Bydliště: Ústí nad Labem
PříspěvekZaslal: st prosinec 30, 2009 4:46 pm    Předmět: Citovat
me opichavali jen koleno a obratle, oboje pomuze jen docasne, od doby co jsem zase zacal jezdit drepy se dalo vse doporadku (relativne) Very Happy
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st prosinec 30, 2009 5:44 pm    Předmět: Citovat
No kdyby to nepomohlo, tak to by ještě nebyla taková hrůza, jenomže ono je to opravdu ještě o moc horší od toho obstřiku.Tak doufám, že to přejde...
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá leden 01, 2010 9:19 am    Předmět: Citovat
31.12. rotoped 60 minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so leden 02, 2010 12:31 pm    Předmět: Citovat
pos:prsa,záda

benč: 70kg-9,8,7x 65kg-8,8x
šikmý benč na MP: 55kg-8,8,8,7x
rozpažky: 14kg-8,8,8x 12kg-8x
přítahy JČ: 24kg-10x 26kg-8,8,8x
přítahy na stroji podhmatem: 65kg-8,8x 70kg-7x 65kg-8x
sedy lehy-4*12
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne leden 03, 2010 11:35 am    Předmět: Citovat
ramena,biceps,triceps

shyby podhmat na rozcvičení: 8,6
tlaky JR v sedě: 20kg-8,8,8x 18kg-8x
rozpažky na stroji: 25kg-8,8x 20kg-8x+předpažování JČ 8kg-16x
biceps VČ: malá osa+25kg-8,8,6x osa+20-8x
scott: 20kg-8,8,8
kliky na bradlech stroj: 75kg-10x,80kg-8x 75-8,8x
stahování lana za hlavou: 40kg-8,8,8x
hyperextenz:3x10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po leden 04, 2010 3:36 pm    Předmět: Citovat
plavání:50 minut prsa+kraul
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út leden 05, 2010 2:28 pm    Předmět: Citovat
Takže bohužel musím na nějaký čas posilovnu vynechat bolesti se zhoršují,asi mám skřípnutý nerv někde u kyčle.Už si nemůžu sám ani natáhnout kalhoty:(
Zkusím aspoň to plavání, jestli to pujde...
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
usd07
častý přispěvatel
častý přispěvatel


Založen: 12.2.2008
Příspěvky: 369
Bydliště: Ústí nad Labem
PříspěvekZaslal: út leden 05, 2010 4:44 pm    Předmět: Citovat
tak zajdi k nejakemu specialistovi
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st leden 06, 2010 1:27 pm    Předmět: Citovat
Byl jsem u ortopeda a ten mě právě dal ten obstřik který to tak pos...
Takže teď to řeším se svojím obvodním doktorem a začnu chodit na rehabilitace, snad to pomůže.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Strana 4 z 10

 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.
www.kulturistika.net
TOPlist 		forum.kulturistika.net
TOPlist
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Český překlad phpBB Czech - www.phpbbcz.com
Arthur Theme