forum.kulturistika.net forum.kulturistika.net
Vše o kulturistice		 forum.kulturistika.net
FAQFAQ  HledatHledat  RegistraceRegistrace  ProfilProfil  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  Soukromé zprávySoukromé zprávy  PřihlášeníPřihlášení 

Máča log
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
usd07
častý přispěvatel
častý přispěvatel


Založen: 12.2.2008
Příspěvky: 369
Bydliště: Ústí nad Labem
PříspěvekZaslal: st leden 06, 2010 3:53 pm    Předmět: Citovat
s obvodni bych to neresil, zajdi k jinymu ortopedovi jestli to jde, kdyz sem byl u obvodni se zadama tak mi rekla ze dneska bolej zada kazdyho druhyho a dala mi brufen Very Happy a hle plotynka uhoblovana jako svine takze na tu bych moc nedal... najdi specialistu!!
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt leden 07, 2010 3:52 pm    Předmět: Citovat
plavání.50 minut cca 1,5km
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2010 4:05 pm    Předmět: Citovat
bazén: 50 minut -1500m
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so leden 09, 2010 11:27 am    Předmět: Citovat
pos:prsa,záda
benč: 70kg-9,8,7x 65-8x,60-8x
přítahy JČ k pasu: 24kg-10x 26-8,8,8x
tlaky s JČ šikmé: 22-8,8,8x 24-5x+18-4x
přítahy na stroji: 70kg-9,8x 75-7x 70-8x
motýl naširoko: 30kg-8,8,6+20-4x
hyperextenz:4*10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne leden 10, 2010 4:06 pm    Předmět: Citovat
triceps,biceps,ramena
kliky na bradlech: 10,9,8,7
JČ v sedě zahlavu (triceps): 24kg-8,8,8,7x
biceps JČ ve stoje střídavě:16kg-16(každá ruka Cool,14,12x 14kg-16x
scott:20-8x,25kg-7x,20-8x
ramena MP před hlavu: 50kg-9,8,7x 45kg-8x
předpažky: 8kg-16,14x 10 kg-12,10x 8kg-12x
sed-lehy: 20,18,12,10x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po leden 11, 2010 3:29 pm    Předmět: Citovat
bazén 50 minut asi 1500m
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st leden 13, 2010 3:56 pm    Předmět: Citovat
posilka:kozy,záda
benč v sedě na stroji: 55kg-10x,60-7x,55-8,8x,50-8x
přítahy kladky na hrudník: 50-9x,55-8x,50-8,8x
benč hlavou dolů: 60-9x,65-7x,60-8x,55-8x
přítahy na stroji podhmatem:65-9x,70-8,8x,65-9x
protisměr. kladky: 15kg-9,9,8x
břicho: předkopávání ve visu: 10,10,9,9x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st leden 13, 2010 7:39 pm    Předmět: Citovat
Chtěl jsem se zeptat: poslední dobou mě dělává problémy pití proteinu po tréninku. Dělávám to tak, že cca 5 minut po cvičení dám odměrku proteinu bUď s maltou anebo s nějakým ovocem.Potom asi za hodinu si dám klasické pevné jídlo, ale v poslední době mě bolí břicho a mám takový pocit plnosti.Většinou to (nevím proč) dělává hlavně pokud jdu cvičit po obědě (kolem 14 hod) dopoledne to zatím nepozoruju.Měl bych dávat radši po cvičení jenom nějaké cukry a protein dávat třeba až na noc? Jak to děláte vy?
Díky za rady.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
usd07
častý přispěvatel
častý přispěvatel


Založen: 12.2.2008
Příspěvky: 369
Bydliště: Ústí nad Labem
PříspěvekZaslal: st leden 13, 2010 10:28 pm    Předmět: Citovat
no protein s maltou je nej po treninku Smile aby bylo hned z ceho stavet nez prides domu a nacpes se, ja taky mivam pocit plnosti az uplne prezranosti kdyz jdu z fitka s plnym pupkem proteinu ale je to ok hlavne ze to roste Smile
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so leden 16, 2010 11:53 am    Předmět: Citovat
Teď musím dát bohužel pár dnů volno-nachlazení.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so leden 23, 2010 12:11 pm    Předmět: Citovat
První trénink po asi 10ti denní pauze kvůli nemoci.
prsa,záda
benč: 65-10x,70-8,7x,65-8x,60-8x
tlaky s JČ šikmé: 20-8,8x,22-8,8x
motýl naširoko: 30-8,8,7x
přítahy JČ k pasu:24-10x,26-8,8,8x
přítahy na stroji:70-9,8x,75-7x,70-8x
hyperext:3*10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne leden 24, 2010 11:46 am    Předmět: Citovat
ramena,biceps,triceps
tlaky na ramena na stroji: 40-10,8,7x 35-7x
tlaky JČ: 18-8,8,7x 16-8x
biceps s EZ: 35-8,7x 30-8,8x
JČ střídavě ve stoje: 14-16,16x 16-10x
francouz: 30-8,8,7x 25-10x
kliky na bradlech stroj: 75-8,8,8x
sed-lehy:20,16,15,12
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po leden 25, 2010 1:19 pm    Předmět: Citovat
dneska neobvyklá aerobka:běžky 1,5 hod.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st leden 27, 2010 11:57 am    Předmět: Citovat
kozy,záda
benč:70-9,8,7x 65-8x,60-8x
šikmý benč MP:55-8,8,8x 50-8x
rozpažky:14-8,8x 12-10x
uzká kladka na hrudník:55-10x,60-7x,55-7x,50-8x
přítahy JČ:24-8x,22-8,8x
přítahy na stroji podhmat:65-8,8x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt leden 28, 2010 11:51 am    Předmět: Citovat
triceps,biceps,ramena
kliky bradla:11,10,8,8x
stahování kladky:60-8,8,8x
biceps VČ. osa+25-8,7,6x osa+20-8x
skott:20-3x8
tlaky na ramena jč: 18-9,9,8,8x
předpažování.8-16x,10-12x,8-14x
sedy lehy:20,16,15,12x
+předkopávání:50-10,8,7x 45-8x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Strana 5 z 10

 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.
www.kulturistika.net
TOPlist 		forum.kulturistika.net
TOPlist
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Český překlad phpBB Czech - www.phpbbcz.com
Arthur Theme