forum.kulturistika.net forum.kulturistika.net
Vše o kulturistice		 forum.kulturistika.net
FAQFAQ  HledatHledat  RegistraceRegistrace  ProfilProfil  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  Soukromé zprávySoukromé zprávy  PřihlášeníPřihlášení 

Máča log
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2010 6:06 pm    Předmět: Citovat
kozy,záda
benč:75kg-7,6x,70-8,7x,60-9x
šikmé tlaky JČ:22-8,8x,24-7,7x
benč hlavou dolů:60-8,8x,55-8x
přítahy VČ v předklonu:45-8,8,8,8x
kladka na hrudník:50-8,8,8,8x
předkopávání na břicho:10,10,8,8x
+shyby s dopomocí 25kg-8x a 2 serie na triceps kladka s lanem 40kg
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá únor 19, 2010 3:41 pm    Předmět: Citovat
rotoped 50 minut(pak se zadřel:))
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so únor 20, 2010 12:10 pm    Předmět: Citovat
ramena,biceps,triceps
shyby podhmatem:8,7,6x
tlaky na ramena JČ:18kg-10x,20kg-8,8,8x
ramena na MP před hlavu:50-10x,55-8,7x,50-8x
biceps VČ:35-8,8,6x,30-8x
biceps JČ střídavě:14kg-16,16x (8xkaždá ruka)
francie EZ:30-8,8,7x,25-10x
uzký benč:40-10,8,8,8x+uzký benč na MP:50kg-6x
hyperextenz:4*10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne únor 21, 2010 11:38 am    Předmět: Citovat
50 minut rotoped+10 minut běhání do schodů
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út únor 23, 2010 4:43 pm    Předmět: Citovat
kozy,záda
benč:75-8,7x,70-8,7x,60-10x
šikmý benč hlavou nahoru:60-8,7x,55-9,8x
motýl naširoko:30-9,9x,35-7x
přítahy JČ k pasu:26-9,8,8x,28-7x
přítahy stroj:70-8,8,8x,65-9x
sedy-lehy:16,14,12,10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st únor 24, 2010 3:58 pm    Předmět: Citovat
rotoped 50min.+10 schody
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt únor 25, 2010 5:49 pm    Předmět: Citovat
triceps,biceps,ramena
kliky bradla:12,10,8,8x
tricepsové tlaky s JČ:24-10,9,9,9x+obrácené kliky:15x
biceps VČ:osa+25kg-8,8,7x,osa+20-9x
skott:20-9x,25-7x,20-8x
ramena stroj tlaky:40-9,8,6x,35-7x
rozpažky stroj:25-7x,20-8,8,7x
hyperext:4*10
+shyby s dopomocí:25kg-8,7,6x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá únor 26, 2010 12:21 pm    Předmět: Citovat
rotoped-60minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so únor 27, 2010 11:39 am    Předmět: Citovat
kozy,záda
benč:75-8,7x,70-8,7x,65-8x
šikmé tlaky JČ:22-9x,24-8,7x,22-8x
benč v sedě na stroji:50-9,8,7x
kladka na hrudník(berany):55-8,8x,50-8,8x
přítahy VČ v předklonu:45-8,8,8,8x + MT-45-10x
veslo:55-10x,60-8x,55-9x
sedy-lehy-4 serky
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne únor 28, 2010 11:23 am    Předmět: Citovat
rotoped 30+schody 10 minutek
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po březen 01, 2010 6:40 pm    Předmět: Citovat
ramena,biceps,triceps
shyby podhmat:8,7,6x
tlaky na ramena JČ:20-10,9,8x,22-7x
tlaky před hlavu na MP:55-8,8,8,8x
biceps EZ:35-8,8,6x,30-8x
scott:20-8,8x
francie EZ:30-7,8,7,6x,25-10x
kliky na bradlech stroj:75-8,8,8x,70-8x
mrtvý tah:50-9,9,8x
sed-lehy:4 serky
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st březen 03, 2010 8:48 pm    Předmět: Citovat
prsa,záda
benč:80-6x,75-8,6x,70-8,7x,60-10x
šikmý benč na MP:55-9x,60-8x,55-9,8x
benč hlavou dole:60-8,8x,55-9x
shyby s dopomocí:25-8,8,6x,30-8x
přítahy JČ k pasu:24-8,8,9,9x
přítahy stroj:75-7x,70-8,8x
sedy-lehy 4 serky
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá březen 05, 2010 12:07 pm    Předmět: Citovat
triceps,biceps,ramena
kliky bradla:13,10,8,8x
triceps kladka:60kg-9,8,8,7x
biceps VČ:35-8,8,7x,30-8x
biceps JČ střídavě:14kg-16,14,14 (každá ruka 7x)
ramena tlaky stroj:40-9,7x,35-8,7x
předpažky:8kg-16x,10-12,12x
hyperextenz:10,10,10,10x
superserky mrtvý tah+předkopávání:(obě s 50 kg)
mt:10,9,8,8x
předkopy:10,9,8,8x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so březen 06, 2010 1:49 pm    Předmět: Citovat
rotoped-60 minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne březen 07, 2010 11:38 am    Předmět: Citovat
kozy,záda
benč:80-6x,75-8,7x,70-8,8x,60-10x
šikmé tlaky JČ:22-9x,24-8,8,7x
rozpažky JČ:14-8,8,8x
přítahy VČ v předklonu:45-9,9,9,9x
přítahy na stroji podhmat:65-10,9x,70-8,8x
kladka za hlavu:50-9,8,8x
sedy-lehy:5 serií
+nohy předkopávání:50-10,10,9,9x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Strana 7 z 10

 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.
www.kulturistika.net
TOPlist 		forum.kulturistika.net
TOPlist
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Český překlad phpBB Czech - www.phpbbcz.com
Arthur Theme