Začátečník - Protein

Chuck_69 · Zaslal: so březen 06, 2010 11:46 am Předmět: Začátečník - Protein

Zdravím,měl bych menší dotaz.
Chodím do po domácku dělané posilovny (Benchpressová lavice + pár činek) cca čtvrt roku.Zatím na mě nic moc znát není ,pravděpodobně mám ještě nevypilovanou techniku,ALE....můj hlavní problém je -> slabé ruce.
Kamarád ,který už má něco za sebou mi doporučil, že bych si měl koupit nějaký protein (dal mi tip : MATRIX)+ k tomu nějaký gainer.
Nikdy sem nic podobného nezkoušel ani nebral,bojím se toho ,abych náhodou jen zbytečně nepřibral a nikde jinde než na "pupku" by to nebylo znát.
BMI mám v průměru (22,9) tak právě nevím,jestli je to zrovna vhodná volba.
Pro upřesnění věk: 19 , výška:177 cm , váha:68 kg ..... v "posilovně" trávím cca 4-6 dní týdně cca 50-60 min.

můj amaterský trénink =
bicepsový zdvih s "dvouručkou" (28kg) 10op. 5serií
s jednoručkou (10kg) 10 op. 5 serií
shyby 5op. 5 serii
Bench (50kg) 10 op. 5 serií
+ 30->60 op. sed lehů

Pokud je to v hodná volba koupit si nějaký takovýto doplněk,ocenil bych jakoukoliv radu nebo přesný tip na nějaký produkt.

Předem díky za odpověď.
_________________
novice

usd07 · Zaslal: ne březen 07, 2010 12:35 am Předmět:

jak vypada strava? a trenink absolutně nedostačující
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html

Chuck_69 · Zaslal: ne březen 07, 2010 8:56 am Předmět:

jim tak téměř všechno.
Akorát ráno tomu moc nedávám,tak se teď snažim do sebe něco na tlouct ,ale nijak zvlášť vybíranou stravu nemám. Prostě co se doma nebo ve škole v jídelně navaří.

a v tréninku mám přidat víc opakování? serií? nebo nějaké ještě jiné cviky?
_________________
novice

usd07 · Zaslal: ne březen 07, 2010 5:03 pm Předmět:

najdi si trenink HST ten je pro začátečníky dobrej Smile

a napiš co běžně jíš během dne.
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html

Chuck_69 · Zaslal: ne březen 07, 2010 5:33 pm Předmět:

tak když to vezmu tak nějak průměrně....
ráno : rohlík + cokoliv (máslo + džem, paštika,...)
svačina: do nedávna co dal bufet,ale došlo mi ,že to nebude to nejlepší, takže většinou co si nadělám doma (viz. snídaně)
oběd: školní jídelna-> normálka ,občas blufy Smile

svačina II (okolo 15:00 - 17:00): normální oběd co bylo doma (vepřová Smile

,zapečený těstoviny,atd.)
večeře (okolo 18-19): viz.svačina II nebo nějaká chuťovka (cereálie,vločky,...)
pozdní večeře (20-22):většinou taky nějaký cereálie s mlékem apod.

vim,že životospráva nic moc ,ale ovoce jako např. jablko,hrušku,nektarinku,broskev + zelenina mrkev,to bych si dal strašně rád,ale kvuli alergii nemůžu,jinak mi nateče celá "huba" a dýchací cesty. Takže ot vplnim občas tak maximálně tim zbytkem co můžu (hroznové víno,kedlubny,banány,zelí,..)
_________________
novice

usd07 · Zaslal: ne březen 07, 2010 7:14 pm Předmět:

tak nejřív by to chtelo upravit tu stravu bez to jde dost špatně, tedy pokud chceš nabírat
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html

Chuck_69 · Zaslal: ne březen 07, 2010 8:04 pm Předmět:

já právě myslel , že se to vyřeší těma proteinama nebo gainerem, ale asi to vypadá, že asi ne.

On problém je v tom,že já toho z toho jídelníčku moc neovlivním, sám si vařit neumím,takže jediný kde můžu udělat změnu, tak maximálně, že si místo namazanýho rohlíku vemu krabičku tvarohu nebo pár syrovejch vajíček... Právě aby sem se tohodle vyvaroval,sem myslel že by se to vyřešilo nějakym tím doplňkem...

Na netu sem si právě nějaký jídelníčky hledal,ale naši si doma vaří to co chutná všem a ne jen to co si vymyslim Smile

_________________
novice

usd07 · Zaslal: ne březen 07, 2010 10:34 pm Předmět:

píšeš že je ti 19 a to uvarit rejži a udelat flakotu na panvi zvladneš v pohode, doplny jsou jen doplnky tim jidlo proste nenahradis, do školy si můžeš brát racia se šuknou nebo s cottage sýrem určite to bude lepší jak rohlík s paštikou, před spaním žádný sachry, hod tam tvaroh ten je lepší
_________________
koukni na mé stránky, díky

http://bb-skp.euweb.cz/fitko/index.html

	Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Začátečníci	Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Strana 1 z 1