forum.kulturistika.net forum.kulturistika.net
Vše o kulturistice		 forum.kulturistika.net
FAQFAQ  HledatHledat  RegistraceRegistrace  ProfilProfil  Seznam uživatelůSeznam uživatelů  Uživatelské skupinyUživatelské skupiny  Soukromé zprávySoukromé zprávy  PřihlášeníPřihlášení 

Máča log
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út březen 09, 2010 5:03 pm    Předmět: Citovat
rotoped 60 minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st březen 10, 2010 6:33 pm    Předmět: Citovat
ramena,biceps,triceps
tlaky na stroji:40-11x,45-,8,8,7x
tlaky JČ:18-10x,20-8,7x,18-9x
shyby podhmat:8,7,6x
biceps JČ ve stoje střídavě:14-16x,16-14,12x
francouz EZ:30-9,8,8,7x
biceps na kladce:45-8,8,7x
uzký benč na MP:45-9x,50-8,7x,45-8x
hyperext:4*10
dřepy hacken:40-8,8,8,8x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt březen 11, 2010 6:06 pm    Předmět: Citovat
rotoped-63 minut
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá březen 12, 2010 11:26 am    Předmět: Citovat
kozy,záda
bench:60-12x,70-9x,80-5x,75-7,6x,70-7x
šikmý benč hlavou nahoru:60-8,8x,55-9,8x
tlaky JČ na rovné:20-9x,22-8,8x
shyby naširoko s dopomocí:25-8,7,6x,30-8x
veslo:55-10x,60-8x,55-9,8x
přítahy JČ k pasu:24-9,9,8x
sedy-lehy 4 serky
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne březen 14, 2010 11:31 am    Předmět: Citovat
triceps,biceps,ramena
kliky bradla:14,10,9,8x
francou JČ za hlavu:24kg-10,10x,26-9,9x
biceps EZ:35-9,8,7x,30-8x
scott:25-8x,20-8,8x
tlaky na ramena JČ:18kg-10x,20-8,8x,18-10x
předpažování:10kg-14,14,12x
hyperext:4*10
kliky:18,16,14,10x
stahování kladky nataženýma rukama:40kg-8,8,7x
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: po březen 15, 2010 3:34 pm    Předmět: Citovat
rotoped 50minut+10 schody
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út březen 16, 2010 11:28 am    Předmět: Citovat
kozy,záda
benč:60-12x,80-6x,75-8,6x,70-8,7x
šikmý benč MP:55-9x,60-8,8x,55-9x
motýl naširoko:35-9,8x,30-8x
přítahy JČ k pasu:26-10x,28-8,8x,26-9x
přítahy stroj:70-9,8,8x,75-7x
veslo podhmatem:55-8,8,8x
sedy lehy-5 sérek+10 kliků na bradlech
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st březen 17, 2010 3:41 pm    Předmět: Citovat
rotoped 50 minut +10 schody
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá březen 19, 2010 11:31 am    Předmět: Citovat
ramena,biceps,triceps
shyby podhmatem:9,7,6x
tlaky JČ v sedě:18kg-10x,20-9,9x,22-7x
tlaky před hlavu na MP:55kg-8,8x,50-8,8x
biceps JČ střídavě:16kg-16,14,14x (každá ruka 7x)
biceps kladka:45kg-8,8,7x
francouz EZ:30kg-9,8,8,7x
kliky na bradlech stroj:75kg-8,8,8x,80-7x+15 kliků mezi lavkama
předkopávání:50kg-10,10,8,8x
shyby nadhmatem s nohama na lavici:12,9x
hyperext:4*10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: so březen 20, 2010 11:28 am    Předmět: Citovat
kolo cca 1,5hod. asi 40kiláků
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: ne březen 21, 2010 11:26 am    Předmět: Citovat
kozy,záda
bench:60-12x,80-6x,75-8,7x,70-8,7x
šikmé tlaky JČ:24-8,8,8x,22-9x
protisměr. kladky:20-8x,15-8,8x
kladka za hlavu:50-8x,55-8x,50-8,8x
přítahy VČ v předklonu:45-8,8,8,8x
veslo:55-10x,60-8x,55-9x
sed lehy:4 serky+10 kliků bradla
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: út březen 23, 2010 3:37 pm    Předmět: Citovat
FULLBODY
šikmý benč hlavou nahoru:60-10x,70-7x,65-8x,60-9,8x
přítahy JČ k pasu:28-9,8x,26-8,8,8x
tlaky na ramena stroj:40-10,8,7x,35-7x,30-8x
biceps EZ:35-8,8,6x,30-8,10x
kliky bradla:11,8,7,6x+kliky stroj.75-9x
hyperext:4*10
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: st březen 24, 2010 3:40 pm    Předmět: Citovat
rotoped 60 minut-na pohodu
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2010 6:04 pm    Předmět: Citovat
fullbody
benč:80-6x,75-8,7x,70-8,7x,60-9x
shyby naširoko dopomoc:25-8,7,6x,30-8,7x
tlaky na ramena JČ:20-8,8,8,7x,18-7x
biceps EZ:35-8,7,6x,30-8,7x
francoz EZ:30-8,8,6,6x,25-9x
sedylehy 4serky
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Autor Zpráva
Máča11
aktivní uživatel
aktivní uživatel


Založen: 30.10.2009
Příspěvky: 121
PříspěvekZaslal: pá březen 26, 2010 12:54 pm    Předmět: Citovat
kolo 30km 1,5 hod.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.kulturistika.net -> Osobní tréninkové logy Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Strana 8 z 10

 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.
www.kulturistika.net
TOPlist 		forum.kulturistika.net
TOPlist
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Český překlad phpBB Czech - www.phpbbcz.com
Arthur Theme